Respirer pour mieux jouer

Au golf, le geste est lent, la balle est immobile, personne ne vous presse. Et pourtant c'est l'un des sports où l'on se crispe le plus. Le premier tee devant témoins, le putt court qui compte, le trou qui suit une balle perdue : le corps se contracte, le rythme s'accélère, et le geste que vous réussissez cent fois à l'entraînement vous échappe.

Ce n'est pas un problème de technique. C'est un problème de souffle.

Ce qui se passe quand la pression monte

Quand la tension monte, la respiration devient courte et haute, les épaules se ferment, la nuque se raidit. Le swing part de la chaîne qui vient justement de se verrouiller. On joue vite, on décide mal, on force. Et comme le golf laisse tout le temps de ruminer entre deux coups, la crispation ne retombe pas : elle s'installe sur les neuf trous suivants.

La bonne nouvelle, c'est que la respiration est le seul de ces mécanismes que l'on contrôle volontairement. C'est la porte d'entrée.

Ce que l'on travaille en séance

Le souffle avant le coup. Une routine courte et reproductible, à installer dans les secondes qui précèdent l'adresse. Toujours la même, pour que le corps sache où il va.

Le retour au calme entre les coups. Ce qui se joue dans les trois minutes de marche après un mauvais coup décide souvent du coup suivant. On apprend à ne pas emporter le trou précédent avec soi.

Le rythme sur dix-huit trous. Tenir la concentration quatre heures ne relève pas de la volonté mais de la gestion de l'effort. On construit un rythme qui dure.

Et bien sûr, la technique. Position, prise, plan de swing : le souffle ne remplace rien, il permet au geste travaillé de sortir le jour où ça compte.

À qui cela s'adresse

Aux débutants qui veulent apprendre proprement, sans prendre de mauvaises habitudes. Aux joueurs qui plafonnent et sentent bien que le problème n'est plus dans le geste. À ceux qui reprennent après une longue pause, ou qui commencent le golf après cinquante ans et veulent un rythme qui leur convienne.

Les séances ont lieu à Saint-Rémy-de-Provence et à Salon-de-Provence, en individuel ou en petit groupe.

Les cours sont assurés par le Dr Madjid Boudjema Alem, cardiologue à Saint-Rémy-de-Provence et golfeur. Son cabinet : alemcardiologue.com

Une précision importante

Les exercices de respiration enseignés ici relèvent de la préparation sportive et du bien-être. Ce ne sont pas des soins, ils ne remplacent aucun traitement et ne constituent aucun avis médical. Si vous suivez un traitement ou reprenez le sport après un arrêt, parlez-en d'abord à votre médecin traitant.